Acceptance and commitment therapie (ACT)

Acceptance and commitment therapie (ACT) helpt je om beter om te gaan met lichamelijke of mentale problemen die je niet direct kunt beïnvloeden. Je leert deze problemen te accepteren.

Als je blijft vechten tegen lichamelijke klachten, kan dit de klachten versterken. Dit gaat mogelijk ten koste van de kwaliteit van leven. Bij ACT leer je de aandacht te verleggen. Je richt je minder op je klachten, en meer op de waardevolle dingen in je leven. En je leert beter om te gaan met tegenslagen. Je krijgt meer veerkracht: je kan de lastige dingen in het leven beter aan.

Het ene deel van ACT gaat over “acceptance” (accepteren). Dat gaat over het ondergaan van je negatieve gevoelens. Als je je niet goed voelt, druk je dat niet weg. Je ervaart de gevoelens. Daardoor worden ze minder heftig.

Het andere deel van ACT gaat over “commitment” (inzet). Dat gaat over het maken van keuzes in je leven. Wat is voor jou belangrijk? Wat doe je het liefste? Je gaat kijken hoe je je leven zo in kan richten dat het past bij jouw waarden en doelen.

Wat is het resultaat?

Door ACT leer je veerkrachtiger te zijn. Dat betekent dat je beter om kan gaan met lastige gevoelens en klachten. Je problemen worden niet minder, maar je kan er flexibeler mee omgaan. Daardoor heb je er minder last van.