Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Tijdens cognitieve gedragstherapie leer je hoe je gedachten van invloed zijn op je gevoel en gedrag.

Als je ergens negatieve gedachten over hebt, voelt dat niet fijn. Je komt bijvoorbeeld een bekende tegen op straat. Je groet diegene, maar krijgt geen reactie. Je denkt “ik word genegeerd” of “die vind mij niet aardig.” Dat geeft je een vervelend gevoel. Zulke gedachten noemen we niet-helpende gedachten. Je weet niet of de gedachten kloppen, maar ze geven je een slecht gevoel.

Bij cognitieve gedragstherapie onderzoek je samen met je behandelaar waar deze niet-helpende gedachten vandaan komen. En of die wel realistisch zijn. Vaak kloppen jouw ideeën namelijk niet met de werkelijkheid. Als je dit kunt inzien, kan je samen zoeken naar helpende gedachten. Je kan bijvoorbeeld denken dat die bekende jou niet had herkend. Of diep in gedachten was. Deze gedachte geeft geen vervelend gevoel.

Wat is het resultaat?

Met cognitieve gedragstherapie leer je hoe je niet-helpende gedachten kunt ombuigen naar helpende gedachten. Helpende gedachten veroorzaken een neutraal of positief gevoel. Doordat je dit leert toe te passen, verandert je gevoel en gedrag. Daarnaast leer je tijdens de therapie hoe je je kunt gedragen in moeilijke situaties. Hierdoor verminderen psychische klachten.